Jak zadbać o oczy, korzystając z monitora? Podpowiadamy! Cz. 1

W dzisiejszych czasach praca w wielu zawodach wiąże się z koniecznością nierzadko ciągłego korzystania z komputera. Wielogodzinne siedzenie przy nim może być niekorzystne dla układu kostnego, ale zagrożeniem jest również długie wpatrywanie się w ekran. Bardzo obciąża to wzrok, dlatego warto wiedzieć, jak prawidłowo korzystać z monitora, aby zadbać o zdrowie swoich oczu. Specjaliści naszego sklepu ze sprzętem marki iiyama przygotowali dla Ciebie związany z tym poradnik składający się z dwóch części. W pierwszej z nich podpowiadają, jak prawidłowo ustawić wyświetlacz komputerowy na biurku – sprawdź już teraz!

Dlaczego tak ważne jest, aby dbać o oczy w trakcie pracy?

Prawidłowe przygotowanie stanowiska biurowego do pracy ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Źle ustawiony fotel czy monitor wymuszają na człowieku przyjmowanie nieprawidłowej pozycji siedzącej, która utrzymywana jest przez wiele godzin każdego dnia. To z kolei stwarza ryzyko rozwoju schorzeń układu kostnego czy problemów z mięśniami, ale także nadmiernego męczenia wzroku. Jeśli po wielogodzinnej pracy w biurze regularnie odczuwasz pieczenie oczu lub borykasz się z ich łzawieniem, bardzo możliwe, że źle ustawiłeś wyświetlacz komputerowy.

Jak podkreślają specjaliści naszego sklepu ze sprzętem iiyama, bagatelizowanie kwestii związanych z ergonomią stanowiska biurowego, może przyczyniać się do rozwoju wad wzroku. Znacząco ograniczysz takie ryzyko, znając podstawowe zasady prawidłowego ustawienia monitora. Chodzi tutaj o odpowiednie umieszczenie go pod kątem:

• odległości od oczu,

• wysokości,

• położenia ekranu względem okna.

Jak daleko powinien stać monitor od naszych oczu?

Gdy ekran znajduje się zbyt daleko od patrzącej na niego osoby, męczy wzrok przez wymuszanie skupiania się na obrazie. Jednak również zbyt bliska odległość jest niekorzystna – obciąża oczy i często kończy się nieprzyjemnym ich pieczeniem, a nawet bólami głowy. Jaki jest więc optymalny odstęp od monitora? Około 50-80 cm – to uśrednione wartości dla ekranów o przekątnej do około 21 cali.

Niewątpliwie ustawianie wyświetlacza z pomocą miarki może być trochę kłopotliwe, wymagając pomocy drugiej osoby. Dlatego specjaliści naszego sklepu ze sprzętem iiyama radzą zastosowanie dużo prostszej metody. Wystarczy wziąć kartkę A4 i trzymając ją w poziomie, dłuższym bokiem od siebie, umieścić pomiędzy głową a monitorem. Ustaw ekran tak, aby arkusz swobodnie wchodził w tę przestrzeń.

Na jaką wysokość ustawić monitor?

Większość wyświetlaczy komputerowych wyposażona jest w system umożliwiający ustawienie wysokości ich położenia względem powierzchni, na której są postawione. Jeśli Twój model jest pozbawiony takiej funkcji, możesz powiesić go na regulowanym uchwycie biurkowym (dzięki niemu dodatkowo zaoszczędzisz miejsce na biurku). Prawidłowe ustawienie to takie, w którym wzrok osoby patrzącej na monitor znajduje się nieco poniżej jego górnej krawędzi.

Jak ustawić monitor względem okna?

Na koniec specjaliści naszego sklepu z monitorami iiyama przygotowali kilka wskazówek związanych z ergonomią pracy przy ekranie, gdy znajduje się on w zasięgu sztucznego lub naturalnego oświetlenia. Dobrze, jeśli ustawiony jest bokiem do okna i jednocześnie odsunięty od niego przynajmniej na odległość 1 metra. Idealnie, jeśli ściana z otworem okiennym ma ekspozycję północną lub wschodnią, choć oczywiście w tym zakresie niewiele można zmienić. Gdy jest na zachód lub południe, zamontuj w nim roletę i opuszczaj ją w czasie najsilniejszego nasłonecznienia.

Jednocześnie pamiętaj, aby:

• nie stawiać monitora w miejscu, gdzie znajdujące się za nim tło będzie źródłem bardziej jaskrawego światła, niż generuje sam wyświetlacz,

• lampkę biurkową mieć po stronie przeciwnej niż ręka, którą piszesz,

• unikać patrzenia na ekran z dołu.

Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj drugą część naszego artykułu!

Kierując się powyższymi wskazówkami, z łatwością przygotujesz ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze. Jednak pamiętaj, że duży wpływ na zdrowie Twoich oczu ma również jakość wyświetlacza, z którego korzystasz. Kup więc wysokiej klasy sprzęt, najlepiej profesjonalny monitor iiyama, który zamówisz w naszym sklepie na stronie iiyama-sklep.pl. Jeśli masz wątpliwości, jaki konkretnie model wybrać, zapoznaj się z drugą częścią tego poradnika. Podpowiadamy w niej, na jakie kwestie należy zwrócić uwagę podczas zakupu – sprawdź już teraz!